Chciałem spytać parę rzeczy nt. odżywiania, treningów - ja wiem że na forum są stosy tematów tego typu, czytałem całe mnóstwo, jednak ciężko o jakiś złoty środek - kolega na początku jak widać ze zdjęć miał posturę podobną do mojej obecnie - i widać jak po czasie wypracował mase mięśniową. Żadne transakcje itp, czysta wymiana zdań itp, z kimś co [...]
[...] trenować bo nie otrzymałeś mojej oficjalnej zgody, co do wieku to nie jest to odpowiedni czas aby zacząć treningi, ciężko to określić ale najlepiej zacząć trenować w wieku około 85 lat. Jeśli chodzi o masę to jest to kolejny powód byś porzucił pomysł treningów, na boks chodzą same hardcorowe koksy które pałaszują krwiste steki 24 godz. na dobę.
ok dzięki czyli mono odstawić więc to będzie wyglądać tak 10g cp na czczo nitro caps przed treningiem 30min? po treningu porcja cytocella odrazu po czy po jakimś czasie teraz jeszcze mam pytanie ponieważ będe robić mase a jestem najprawdopodobniej ekto dieta na cykl jest może nie idealna ale jest czy gainer mass activator z sfd byłby dobry w [...]
1. A co do tych rozpiętek - to jak sądzisz lepiej je robić na poziomej czy skośnej ławce - chodzi mi tu głównie o masę mięśniową, no i o moją piętę Achillesową czyli środek klatki :/ 2. Francus na tricepsa robić sztangą prostą czy łamaną - wydaje mi się, że łamana bardzo odciąża nadgarsktki. A jak jest z zaangażowaniem mięśni tricepsa?
Zrzucając tłuszcz nie ma opcji nie stracić jakiejś części mięśni, możesz to zminimalizować np aminokwasami, ale tylko zminimalizować Masz w planach robić masę aerobów plus dość mocne spalacze więc szanse na przybranie mięśni w takim układzie są raczej marne. Moja rada, spal co masz spalić, a jak już będziesz zadowolony to napiszesz nowy temat, [...]
[...] - 40 pompek i tutaj też nie walczyłem o kolejne powtórzenia za wszelką cenę, - podciąganie na drążku słabiutko, bo tylko 10 powt.. Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę moją masę... a raczej jej brak Na pewno łatwiej jest mi machać większą ilość powt., niż komuś, kto przy moim wzroście waży dużo więcej ode mnie (moja waga 65-68 kg przy ok. 180 [...]
[...] 77, dziś się sprawdzałem i 102 poszło. Wcześniej robiłem trening na rzeźbę, czasami siła pod boks. Już kilka lat ćwiczyłem, teraz przestałem więc czas zabrać się za masę. Jak nie macie nic ciekawego do powiedzenia do nie piszcie nic! Moje pytanie brzmiało: Co polecacie na następny cykl i w jakiej ilości? A nie pytałem czy dużo mi poszło [...]
ja wiem ze wsady slabiutkie (bo wiem jakie robilem,robie,i jestem w stanie zrobic):) ale to moj 1 raz i musicie wybaczyc ze niewiadomo jakiego kosmosu(na ktory potrzebuje mase prob) nie zrobilem:) ale sie pokazalem. wiem jak to juz wyglada;p mam nagrana pompke z rozgrzewki np u kumpla na kamerze i mam glowe przy siatce...a na takim konkursie byle [...]
AnonimBS krzychu666 robil po 16 pow na klate i robił mase To zalezy od genetyki, zakresy pow są tylko umownie przyjętymi wartościami, trzeba poznać swoje ciało i zobaczyć na co najlepiej reaguje
co za paranoja Człowieku, zdecyduj się jaki jest Twój cel! Jak chcesz robić dalej mase, to prawda w oczy kole, ale będziesz gruby. Już teraz kiepsko moim zdaniem wyglądasz. Żadnej definicji mięśnia. Jeśli zależy Ci na tym żeby być kulą, to proszę bardzo, masuj dalej. Zabierz się za porządną dietę. Redukcja chłopie, ale taka redukcja, która zrobi [...]
to skup sie tylko na wycince jezeli jest z czego/na co po wakacjach zaczniesz mase, bo recomp to jak Tomq pisał o ile mozliwy w ogóle to wyższa szkoła jazdy
albo masujesz albo redukujesz. Inaczej tego nie widze. Sam musisz zdecydowac co dla Ciebie wazniejsze i ustawic odpowiednio kalorie. Cykl nadaje sie i na sucha mase i na wycinke.
tak,to podstawa ;)ale wiesz jakies uzupelnienie diety ;) a co do tego bialka z kreta wplynie to potem na cykl?;/staram sie w sumie na sucha mase jechac i nie wiem czy kupic gainera bo nie chce stracic kaloryfera w wakacje;)chociaz w sumie z weglami nie mam problemu,zeby sie odkladaly,ale sucha masa chyba przyjdzie szybciej po samym bialku niz po [...]
Czas po treningu to taki moment, że możemy sobie pozwolić na więcej, więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro
[...] więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro Tyle że można by było zastąpić banana czym innym:P Te wafle mi chodza po głowie, duzo szybciej uzupełnią glikogen [...]
Najmniej porzadne regulowane hantle i na poczatek obciazenie po 15 - 20 kg Opcja bogatsza to sztanga + 50 kg obciazenia i regulowana lawka Chodzi o to ze np. wioslowanie hantla 12 kg to jak glaskanie kotka - plery Ci od tego nie urosna ! Do tego drazek. Genealnie porzadne hantle to minimum, ale jednoczesnie mozna nimi duzo zdzialac. Ja cwiczylem [...]
[...] zdrowe produkty wszystko pójdzie w odbudowę zniszczeń. Czy wydaje Ci się że "zawodowi" kulturyści na masie jedzą lody czy ciastka? Nawet raz w tygodniu? Nie, oni masę budują białkiem, nieprzetworzonymi węglowodanami i zdrowymi tłuszczami. (mięso z ryżem po treningu, twaróg z oliwą na kolację - wystarczy poczytać trochę, nie mówię, że [...]
wow, 6 treningów w tygodniu, zapał jest:) stary, sprawa jest w sprawie treningu:) myśle o jakimś takim bardziej konkretnym pod mase, zmienił się cel to i trening by sie przydało zmienić. no ale chce odzsykać jeszcze troche siły(chyba że powiesz inaczej, że na masowym bd odrabiał i robił) na tym trening i zacząć własnie jakiś masowy myslałem o [...]
[...] tętna palą tłuszcz ofkors). Nie wchodź na wyższe powtórzenia (przynajmniej w podstawowych ćwiczeniach), bo potrzebujesz bodźca do utrzymania masy, a co za tym idzie - jeżeli stracisz masę mięśniową to stracisz największego napędzacza przemiany materii w organizmie - mięśnie, a nie o to chodzi. Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-13 10:50:53
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
